美肌には規則正しい生活が大事
透き通るような美しい肌を手に入れたいと思っている方はとても多いことでしょう。そのために高価な化粧品でケアしている人は少なくないでしょうが、それだけでは美肌に生まれ変わることはありません。その理由は、きれいな肌を作るためには規則正しい生活サイクルを送る必要があるからです。床に就いたものの眠ることができず、ついつい夜更かししてしまう方は少なくありません。しかし、生活のリズムが狂うと肌荒れなどのトラブルに繋がってしまうのです。規則正しい生活をするためには、就寝の2時間前はスマホやパソコンなどを見るのを控えると良いでしょう。というのも、パソコンの画面からは睡眠を促すメラトニンの生成を抑制するブルーライトが出ているからです。眠くなるまでスマホを触っている方は多いですが、それだと脳が冴えて眠れなくなってしまいます。したがって、就寝2時間前はスマホやパソコンを見ないようにしましょう。
良質な睡眠をとるようにしましょう
肌を美しく保つためには、ただ寝るだけではなく良質な睡眠をとるように意識することが大事です。そもそも人間は寝ている時にたくさんの成長ホルモンを分泌しています。この成長ホルモンには、肌や体全体の細胞の修復や再生を促す性質があるのです。つまり、美肌をキープするためにはしっかりと睡眠を取って成長ホルモンを分泌する必要があります。成長ホルモンは、睡眠のゴールデンタイムである午後10時から午前2時によく分泌されると言われています。したがって、きれいになるためにはゴールデンタイムに良質な睡眠を取るように意識しましょう。布団に入ってもなかなか眠れないという方は、寝る前に白湯を飲むのが効果的です。白湯を飲めば体が温まりリラックスできるので、熟睡することができますよ。